Régime de groupe sanguin (1, 2, 3, 4) : aliments pour chaque groupe sanguin

Les médecins et les experts en nutrition croient fermement que tous les conseils et recommandations doivent être adaptés au profil biochimique de chaque individu.

Le Dr Peter d'Adamo a mené des recherches dans les domaines de l'anthropologie et de la génétique, ce qui l'a amené à conclure que l'état physique et émotionnel d'une personne dépend du groupe sanguin.

Cela signifie que différents groupes de personnes devraient aborder l'exercice et la nutrition différemment.

À propos des restrictions alimentaires

Pour correspondre à votre biologie, une personne doit manger des aliments adaptés à son groupe sanguin, car cela détermine la façon dont le corps réagit à divers aliments. Par exemple, cela dépend du type de bactéries présentes dans votre intestin et des types d'aliments mieux digérés.

Cela explique pourquoi certaines personnes tolèrent facilement le végétarisme, tandis que d'autres ne peuvent pas vivre sans viande.

attention! Ce régime vous permet de prévenir le développement de maladies qui surviennent le plus souvent chez un groupe de personnes.

En savoir plus sur Rh

• Les personnes atteintes de sang A(II) Rh ont une faible acidité gastrique et des niveaux élevés d'enzymes glucidiques, qui peuvent digérer efficacement les glucides, mais ont des difficultés à traiter les graisses et les protéines animales.
• Contrairement aux personnes 2-positives, les personnes Rh-négatif sont plus sujettes aux allergies.

Allergènes les plus courants :

• Noix (surtout cacahuètes);
• Œuf;
• des haricots;
• gluten;
• certains types de viande;
• morelle noire.

Le stress, le diabète, les maladies cardiaques et les tendances oncologiques de la population du groupe 2 ont également été pris en compte lors de la sélection du menu.

Caractéristiques du programme

Les propriétaires avec un deuxième groupe sanguin négatif conviennent mieux aux végétariens, cependant, contrairement aux personnes Rh-positives, ils ne doivent pas exclure complètement la viande de leurs menus.

En raison de niveaux élevés de cortisol de base, la population du groupe A(II)Rh est sujette au stress, qui se manifeste par des troubles du sommeil, une perte de masse musculaire, un gain de graisse corporelle et le développement de conditions médicales graves (trouble obsessionnel-compulsif, insuline résistance, hypothyroïdie). Il est conseillé à ces personnes de limiter leur consommation de sucre, de caféine, d'alcool, de féculents et de bacon.

attention! Le cortisol augmente les concentrations de sucre et des repas fractionnés fréquents peuvent stabiliser ses niveaux.

Principales recommandations :

• Suivez un régime végétarien la plupart du temps et mangez de la viande maigre;
• Incorporez des aliments frais et biologiques à votre alimentation;
• Privilégiez les légumes, les fruits et les céréales sans gluten ;
• manger des aliments protéinés le matin;
• Privilégier les graisses végétales ;
• évitez les produits laitiers;
• buvez au moins deux litres de liquides par jour;
• Prenez une multivitamine.

Des repas réguliers sont importants pour les personnes de groupe sanguin A(II) Rh−. Le repas principal est le petit-déjeuner.

Quels produits choisir

2 Les propriétaires négatifs devraient donner la priorité aux fruits et légumes et manger plus de poisson. Il est recommandé d'utiliser du soja à la place de la viande animale. Les produits laitiers sont bien tolérés. Vous pouvez manger des cornichons, des vinaigrettes, des confitures avec des fruits adaptés en petites quantités.

Le tableau ci-dessous présente les aliments pouvant être consommés avec les 2 régimes de groupes sanguins négatifs.

type de produit	Convient à	Quantité limitée	Non recommandé
Viande	volaille blanche	sauf tout permis
poisson et fruits de mer	Saumon, truite, bar, cabillaud, maquereau	sardine	plie, hareng, anchois, poulpe, crabe, huître, calamar, crevette
Produits laitiers et œufs	œuf, yaourt, bifidok, chèvre, kéfir, fromage blanc	lait, oeufs de caille
Graisse	Huile d'olive et de lin	huile de foie de morue	Maïs, arachide, huile de sésame
Haricots, Noix, Graines	Lentilles, haricots mungo et pinto, graines de citrouille, noix	graines de tournesol crues	Haricots rouges et blancs, pois chiches, cacahuètes, pistaches, noix du Brésil
des céréales	Blé germé, sarrasin, formes de farine : riz, avoine, seigle	Riz, orge, maïs, couscous	farine blanche et de blé, semoule
Fruits, Légumes, Baies, Champignons, Herbes	Brocoli, carottes, artichauts, oignons, ail, légumes-feuilles, persil, épinards, figues, dattes, ananas, prunes, pamplemousse, citrons, myrtilles, canneberges, cerises	Betteraves, choux, radis, concombres, asperges, avocats, pommes, pêches, poires, fraises	Aubergine, Tomate, Pomme de terre, Poivron, Radis, Banane, Orange, Kiwi, Melon, Kaki, Raisin, Mangue, Champignon
boissons	Eau, jus de fruits, jus frais, thé vert	Café, vin rouge sec, thé noir	Alcool, boissons gazeuses
Condiments, épices, etc.	sauce soja, gingembre, moutarde	sucre, vinaigrette	ketchup, mayonnaise, vinaigre de cidre, poivre, amidon

Options de menu

Exemple de menu diététique pour 2 groupes sanguins négatifs.

Option 1:

• Petit déjeuner - crêpes de seigle avec sirop d'érable ou confiture et jus de canneberge;
• Déjeuner - yaourt fait maison avec des myrtilles fraîches;
• Déjeuner - truite grillée au blé germé;
• Collation de l'après-midi - salade de concombre, brocoli et épinards ;
• Dîner - Nouilles de Riz au Fromage de Chèvre et aux Herbes, Tarte aux Pommes.

Option 2:

• Petit-déjeuner - crêpes au fromage faibles en gras avec ananas et café noir;
• Déjeuner - salade de fruits;
• Déjeuner - Soupe de filet de dinde au sarrasin;
• Collation de l'après-midi - un verre de jus de pamplemousse fraîchement pressé ;
• Dîner - Lentilles aux herbes et bifidobactéries.

Avantages et inconvénients

Suivre un régime avec 2 groupes sanguins Rh négatifs peut améliorer votre état de santé général, vous sentir plus énergique et perdre du poids.

Cependant, ce régime nécessite des restrictions sévères, ce qui peut entraîner des carences en vitamines et minéraux. Leurs carences peuvent être compensées par divers suppléments, mais ces alternatives ne sont guère considérées comme des substituts raisonnables à une alimentation équilibrée.

Un refus presque total de manger de la viande peut entraîner une anémie, des problèmes neurologiques et une immunité affaiblie.

Inconvénients du régime :

• ne tient pas compte des préférences alimentaires ;
• Il lui est difficile de se maintenir en raison du sentiment de privation ;
• peut entraîner des carences nutritionnelles;
• Seule une conformité continue peut produire des résultats efficaces, ce qui n'est pas toujours possible ;
• Sa violation peut causer des problèmes avec le système digestif.

Contre-indications

Le régime alimentaire pour les groupes sanguins 2 négatifs ne tient pas compte de l'historique de la maladie et de l'âge de la personne. La présence de diverses maladies peut affecter considérablement les recommandations.

important! Un régime alimentaire préparé par un médecin pour toute maladie doit rester une priorité.

Les régimes amaigrissants sont interdits dans les cas suivants :

• Diabète;
• maladies du système hématopoïétique;
• aggravation des maladies infectieuses;
• la grossesse et l'allaitement;
• l'enfance et la vieillesse.

résultat attendu

Suivre un régime de type 2 permet de :

1. Perdre du poids. Ce régime favorise la perte de poids en raison de restrictions importantes, notamment en évitant les aliments riches en calories. Une augmentation significative de l'apport en fibres peut vous permettre de contrôler la faim plutôt que de trop manger.
2. Renforce l'immunité. Grâce à l'inclusion de nombreux fruits, légumes et herbes dans l'alimentation, le système digestif commence à mieux fonctionner, éliminant les carences en vitamines.
3. Débarrassez-vous de nombreuses maladies. L'alimentation aide à surmonter les problèmes de santé tels que le diabète, les migraines, l'hypercholestérolémie et l'hypertension artérielle, l'asthme, les allergies, les brûlures d'estomac, l'arthrite.
4. Améliorer l'état mental. L'alimentation aide à rétablir l'équilibre hormonal, améliore l'humeur et améliore le sommeil. Suivre un régime vous donne un sentiment de contrôle sur vous-même et sur votre vie et devient une forme d'auto-assistance.

Suggérer

Les patients atteints de type A(II) Rh- s'adaptent facilement au nouveau régime, mais pour une transition plus efficace et plus sûre, il convient de suivre les recommandations suivantes :

• Ne commencez à suivre un régime qu'avec une préparation adéquate et une attitude positive;
• Si le régime habituel est significativement différent du régime prescrit, effectuez la transition progressivement ;
• Surveillez la réponse du corps, en cas d'inconfort, cela vaut la peine d'abandonner le régime;
• Consultez votre médecin avant de commencer un régime.

Une nutrition appropriée pour les personnes du groupe sanguin IV

Les personnes du groupe sanguin IV sont un phénomène, car elles résultent du mélange de races mongoles avec des Indo-européens. Les trois premiers groupes sanguins se forment de différentes manières : lorsque les gens s'adaptent aux changements des conditions de vie. Par conséquent, la nutrition du quatrième groupe sanguin nécessite une approche particulière !

Fait intéressant, seuls 5 à 7 % de la planète entière ont un quatrième groupe sanguin. En comparaison, environ 40 à 50 % ont le premier groupe sanguin, 30 à 40 % pour le second et 10 à 20 % pour le troisième. Dans chaque pays, ces chiffres peuvent varier dans un sens ou dans l'autre.

Effet du facteur Rh sur la prise de poids

Le régime de groupe sanguin 4 se caractérise par une grande variété de jeûnes, ce qui en fait l'un des pires aliments à manger. Souvent, les personnes de groupe sanguin IV ont diverses allergies alimentaires, il est donc conseillé de développer un régime alimentaire approprié avec l'aide d'un nutritionniste qualifié.

On pense que le produit le plus dangereux qui fait grossir rapidement les personnes de groupe sanguin IV est la viande.

Dans le même temps, le facteur Rh du groupe sanguin joue un rôle important dans l'élaboration du menu correct. Il s'avère que si les propriétaires Rh positifs peuvent parfois se faire plaisir avec de la viande, pour les personnes Rh négatifs, seules les cultures fruitières et maraîchères sont recommandées.

Les scientifiques ont montré que les personnes ayant un quatrième groupe sanguin négatif sont plus susceptibles d'être en surpoids et de prendre beaucoup de graisse corporelle que leurs "frères" avec un Rh positif. Par conséquent, si vous souhaitez perdre du poids, il est très important de considérer ce moment.

Les aliments suivants sont déconseillés aux personnes de groupe sanguin IV et Rh négatif :

1. Viande. Les produits à base de viande sont sur la liste des jeûnes car l'acidité des sucs gastriques est trop faible pour que le corps puisse les digérer correctement.
2. Bouillie de sarrasin et de blé. Ils provoquent une prise de poids chez les femmes et les hommes Rh-négatifs.
3. maïs et haricots. Peut interférer avec la production d'insuline.
4. banane. Manger des bananes peut causer des maux d'estomac.
5. Café et thé noir. Parmi les boissons chaudes, il est préférable de boire des tisanes à base de valériane et d'aubépine.

Pendant ce temps, les personnes ayant un facteur Rh négatif devraient inclure du poisson maigre dans leur alimentation, ce qui leur évitera de se sentir chroniquement faibles. L'ajout régulier de salade d'algues au menu est recommandé pour normaliser le métabolisme dans le corps.

Les produits laitiers fermentés à faible teneur en matières grasses contribueront à améliorer le travail du pancréas.

Pour les personnes ayant un quatrième groupe sanguin à facteur Rh positif, il sera plus facile d'ajuster leur alimentation car elles peuvent manger de tout.

En prenant des précautions particulières, seules les légumineuses doivent être manipulées. Ces produits ralentissent votre métabolisme, ce qui peut rapidement entraîner une prise de poids.

Il faut aussi faire attention avec la viande rouge, car les personnes de groupe sanguin 4 ont un tube digestif fragile qui ne pourra pas la supporter. Il est préférable de privilégier la viande de volaille blanche.

Mais pour accélérer le métabolisme, il est recommandé de manger régulièrement différentes variétés de fromages à pâte dure. Dans le choix des légumes et des fruits, il faut éviter les acides forts et épicés ; les frais sont également préférés, mais il est préférable de ne pas abuser de ceux en conserve et séchés.

Qu'est-ce qui fonctionne pour les personnes de groupe sanguin 4?

La bonne nouvelle est que les membres de ce type sont libres d'ajuster leur alimentation en fonction des aliments de la liste autorisée. Chacun d'entre eux est bon pour le corps, l'aidant à faire face aux problèmes auxquels sont confrontés les personnes du groupe sanguin 4 avec leur tube digestif fragile.

La liste des aliments sains comprend:

• Principalement du soja comme le tofu ;
• divers poissons;
• produits laitiers et yogourt faibles en gras;
• légumes verts et fruits;
• Ananas;
• fromages à pâte dure faibles en gras;
• huile d'olive;
• Noyer;
• Céréales (flocons d'avoine, millet, millet, igname);
• Thé vert et infusions.

Le tofu et divers produits à base de soja ont un effet positif sur le corps lors de la perte de poids car ils sont parfaitement absorbés par le tractus gastro-intestinal et normalisent les processus métaboliques dans le corps.

Étant donné que les personnes du groupe sanguin 4 pensent que la viande est lourde, elles devraient manger du poisson et des fruits de mer chaque semaine. Ils sont une source alternative pour enrichir le corps avec des acides aminés et des minéraux utiles.

Les poissons suivants sont recommandés : truite, thon, maquereau, saumon, sardines, esturgeon et bar. Pour les fruits de mer, privilégiez le caviar et les moules.

L'introduction de produits laitiers et de yogourt faibles en gras dans l'alimentation quotidienne est importante pour les personnes du groupe sanguin 4. Non seulement ils aident à accélérer le métabolisme, mais ils améliorent également la sécrétion thyroïdienne et régulent le processus de production d'insuline dans le pancréas.

Il est recommandé de manger suffisamment de légumes et de fruits frais chaque jour. Portez une attention particulière aux fruits comme l'ananas, qui est connu pour ses effets bénéfiques sur le système digestif.

La consommation quotidienne de légumes et de fruits est de préférence d'environ 400 à 500 grammes. Cette quantité doit être répartie en cinq repas pour éviter "d'étouffer" tous les légumes et fruits à la fois.

Pour les enfants, le trou est calculé en fonction de l'âge. Mais en moyenne, concentrez-vous sur le nombre de légumes ou de fruits qui tiennent dans la paume de la main de votre enfant - ce sera une dose. Il doit manger trois portions de fruits et deux portions de légumes ce jour-là.

Les personnes du groupe sanguin 4 ont une alimentation riche en légumes et en fruits en raison de leur système digestif faible. Par conséquent, ils ont particulièrement besoin d'aliments riches en fibres qui peuvent améliorer les selles.

De plus, si vous envisagez de perdre du poids, les légumes et les fruits seront utiles dans votre menu. Ils sont peu caloriques et se remplissent rapidement. Le corps traite les fibres pendant longtemps, vous n'aurez donc pas faim de sitôt.

Les porteurs du groupe sanguin IV peuvent manger du pain de seigle, du riz et presque toutes sortes de baies. Mais leur nombre devrait être faible. Parmi les boissons alcoolisées, de petites quantités de vin rouge sec sont autorisées.

Menu produit neutre

Afin d'éviter que votre régime ne paraisse trop rare, il peut être formé sur la base de deux listes. Le premier est constitué de produits utiles et le second est constitué de produits neutres.

La différence entre eux est que les premiers peuvent être consommés en quantités presque illimitées et ils seront bénéfiques pour votre santé. Ce dernier ne fait aucun bien, mais il ne fait aucun mal non plus. Mais ils doivent quand même être consommés avec modération, surtout si vous vous êtes fixé des objectifs de perte de poids.

Une liste d'aliments neutres comprend:

• Oeuf;
• Salo ;
• le foie;
• amandes et pignons de pin;
• certaines céréales (orge, semoule et orge);
• chocolat noir;
• Alcool.

Dans la liste neutre, vous pouvez ajouter des légumes qui ne sont pas inclus dans la liste utile. Autorisé à être ajouté à tous les légumes verts en quantités raisonnables : tomates, pommes de terre, poireaux, olives, asperges, betteraves, courgettes et courges. En outre, vous pouvez manger toutes les variétés de chou.

Ils sont très précieux lorsqu'il s'agit de perdre du poids car ils sont très faibles en calories. Mais les nectarines ou les pêches peuvent être ajoutées à la liste des fruits. En collation, quelques tranches de prunes sont acceptables.

S'il est logique de combiner les aliments des deux listes, le régime semblera complet et ne provoquera pas d'apitoiement sur soi.

jeûne

• Si vous vous êtes fixé un objectif de perte de poids, la première chose à faire est de revoir votre alimentation et de supprimer les aliments de votre liste de jeûne.
• Non seulement ils n'offrent aucun avantage, mais ils peuvent même être gênants, provoquer une gêne gastro-intestinale et ralentir les processus métaboliques dans le corps.

La liste de jeûne comprend les éléments suivants :

• viande rouge;
• café, thé noir, soda;
• tous les types de champignons;
• certains fruits exotiques (oranges, grenades, bananes, mangues, goyaves, kakis);
• noix de coco;
• huile de graines de tournesol;
• cornichons et protection;
• certaines tisanes (à base de tilleul, de séné et de tussilage) ;
• vinaigre de cidre de pomme;
• Noisette.

La viande rouge et les produits qui en sont issus sont strictement interdits. Cela est particulièrement vrai pour les personnes ayant un facteur Rh négatif, qui feraient mieux de s'en tenir à un régime complètement végétarien.

Si vous ignorez cette exigence et continuez à abuser du porc et du bœuf, cela entraînera des maladies gastro-intestinales. De plus, la viande rouge favorise la formation active de cellules graisseuses.

Quoi d'autre est interdit?

raison du produit

Diverses légumineuses.	Il ralentit le métabolisme et peut même entraîner des conditions telles que l'hypoglycémie (la glycémie chute à des niveaux critiques).
Les céréales, le sarrasin, le blé ou le maïs ne doivent pas être consommés.	Ils interfèrent avec l'absorption normale des nutriments et ralentissent le processus digestif. De plus, la bouillie de blé peut réduire les niveaux d'insuline dans le sang.
Il est préférable d'éviter les produits laitiers gras et le kéfir.	Tout ce qui contient plus de 2 % de matières grasses peut être mauvais pour la santé. Les fromages fondus, les variétés grasses de fromages à pâte dure et les fromages à moisissure bleue sont également interdits. Le beurre et la crème glacée sont également déconseillés.
Si nous parlons de fruits interdits, non seulement vous pouvez manger des fruits frais, mais vous devez également rejeter les jus à base de ceux-ci. Il en va de même pour les légumes.	Si le maïs est interdit, cela signifie que vous ne pouvez pas mettre tous les plats à base de maïs dans votre assiette - céréales, épis de maïs, pain, etc.

Les propriétaires du groupe sanguin 4 interdisent les cornichons et la conservation, le vinaigre, les épices piquantes, le ketchup, les sauces et autres condiments savoureux pour la même raison : un tractus gastro-intestinal faible.

Par conséquent, mangez des radis ou des radis avec prudence. Parfois, vous ne pouvez vous faire plaisir qu'avec eux, et seulement lorsque ces légumes ont une saveur douce.

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Les produits de boulangerie fabriqués à partir de farine blanche de la plus haute qualité ont un goût très délicat, mais malheureusement, ils devront être oubliés. Si vous aimez vous considérer comme une graine, ce n'est pas non plus bon pour le propriétaire du quatrième groupe sanguin. Les graines de sésame, de tournesol et de citrouille sont toutes sur la liste de jeûne.

Les boissons alcoolisées fortes ne sont pas recommandées, car votre estomac peut tout simplement ne pas être en mesure de les supporter. Si vous avez décidé de boire de l'alcool fort, faites-le en petites quantités.

Miser sur des petits repas au coup par coup

Si vous voulez perdre du poids, le propriétaire du groupe sanguin 4 n'a pas besoin de faire une grève de la faim extrême. Cette méthode ne fonctionnera jamais, car elle ne fera que "faire peur" à votre corps et entraînera une prise de poids après l'arrêt du régime strict.

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Pour perdre du poids, il suffit de parcourir toutes les listes d'aliments et de trouver le bon régime pour la semaine. Il devrait inclure les produits végétaux et animaux. Vous mangerez simplement un peu et combinerez habilement les plats.

À l'aide de n'importe quelle calculatrice en ligne, calculez le ratio de protéines, de lipides et de glucides dans votre menu quotidien et concentrez-vous sur les chiffres.

Pour les propriétaires de groupe sanguin IV, l'objectif principal du régime alimentaire est la taille des portions. Ils doivent être petits : jusqu'à 300 grammes de nourriture (cette quantité n'inclut pas les boissons).

Vous devrez passer à des repas fractionnés afin de pouvoir manger de plus petites portions cinq à six fois par jour. La vérité est qu'au départ, votre tractus gastro-intestinal est faible. Non seulement il est incapable de faire face à une digestion adéquate des plats de viande, mais même les protéines végétales sont souvent hors de sa portée. Pour cette raison, les processus métaboliques dans le corps sont constamment déséquilibrés.

De petites fractions de nutriments aideront à améliorer le métabolisme et à renforcer le tube digestif. De plus, si vous mangez quelque chose toutes les deux heures, l'estomac n'aura jamais faim et ne comprendra même pas qu'il a été transféré dans l'alimentation.

Une condition physique confortable vous permet de perdre rapidement les kilos superflus.

Essayez de diversifier votre menu et ajoutez des plats sains et délicieux. Et combiner correctement les aliments. Par exemple, si vous préparez une salade, assaisonnez avec de l'huile d'olive, de préférence mélangée avec des légumes frais et des herbes.

Perdre du poids ne fonctionnera pas si vous ne commencez pas à faire de l'activité physique de façon régulière. Mais les propriétaires de groupes sanguins IV sont un peu plus compliqués à cet égard, car les scientifiques ont noté que l'exercice intense est interdit pour ces personnes.

Il est préférable de privilégier la natation, la randonnée ou le yoga. L'exercice devrait vous rendre aussi calme et confortable que possible.

Si vous parvenez à vous créer un menu harmonieux et à choisir le bon programme d'entraînement, vous pouvez perdre jusqu'à 4 kg de kilos en trop la première semaine. À l'avenir, la perte de poids ne sera pas aussi dramatique, mais si vous n'abandonnez pas, cela rapportera chaque semaine - d'un kilo à deux kilos.

À première vue, il peut sembler que les personnes de groupe sanguin 4 auraient du mal à maîtriser leur nature et à perdre du poids. Mais tout dépend de vos désirs et de votre approche commerciale compétente.

Si vous passez pas mal de temps à créer le bon plan de repas pour vous-même et que vous vous y tenez, vous serez familier en un mois.